Eine Trennung kann eine der schwierigsten Erfahrungen im Leben sein, die viele von uns durchmachen müssen. Es gibt viele verschiedene Emotionen und Gedanken, die während des Prozesses auftauchen können, und es kann schwierig sein, sie zu verstehen und zu verarbeiten. Selbst dann, wenn man sich von seinem Partner getrennt hast oder man aus einer toxischen Beziehung kommt, sind Trennungen schlimm. Nach einer Trennung gehen die meisten Menschen durch eine Trennungsphase, die in 7 einzelnen Phasen aufgeteilt werden kann.

1. Phase: Schock nach der Trennung

Die erste Reaktion auf eine Trennung ist oft der Schock. Es kann schwierig sein zu akzeptieren, dass die Beziehung zu Ende ist und dass das Leben sich von einem Moment auf den anderen stark verändert hat. Man verhält sich wie in einem Schockzustand, eingefroren und ohne wirkliche Reaktion. Diese Phase der Trennung ist meist ziemlich kurz.

2. Phase: Verleugnung der Trennung

Nach der Schockphase folgt oft die Verleugnung. Es kann schwer sein, die Realität zu akzeptieren und viele Menschen versuchen, die Beziehung wiederherzustellen, indem sie Gründe für die Trennung suchen. Man kann und will das Ende der Beziehung nicht akzeptieren, wartet auf einen Anruf oder auf eine Nachricht des Ex-Partners und hofft, dass man sich nur in einem schlechten Traum befindet, aus dem man schon bald aufwacht.

3. Phase: Wut und Zorn

Wut ist eine normale Reaktion auf eine Trennung, denn die eigenen Gefühle fangen an auszubrechen! Es ist nicht ungewöhnlich, sich auf den oder die Ex-Partnerin zu konzentrieren und die Schuld bei ihnen zu suchen. Diese Wut kann auch auf andere Personen, Situationen oder Ereignisse in unserem Leben übertragen werden. Auch wenn die Wut-Phase eine sehr emotionale Phase ist, ist es ein Zeichen dafür, dass man sich langsam, aber sicher vom Partner lösen kann.

4. Phase: Verhandlung

In dieser Phase suchen viele Menschen nach Möglichkeiten, die Beziehung zu reparieren. Sie können bereit sein, Kompromisse einzugehen oder Dinge zu ändern, um die Beziehung zu retten. Diese Phase kann auch von Hoffnung geprägt sein.

5. Phase: Depression und Trauer

Die Phase der Depression tritt auf, wenn die Realität der Trennung vollständig erkannt wird. Es können starke Gefühle von Trauer, Verlust und Einsamkeit auftreten und die Tränen fließen nur noch. In dieser Phase können sich viele Menschen zurückziehen und sich von anderen isolieren. Man hat das Gefühl, nie wieder glücklich zu werden und verliert jegliche Hoffnung – Aber so ist das natürlich nicht! Es fühlt sich in diesem Moment nur so schlimm an, da man sich ausgeliefert und alleine fühlt.

6. Phase: Akzeptanz der Trennung und Loslassen

In dieser Phase beginnen die Menschen, die Realität der Trennung zu akzeptieren. Sie können beginnen, sich darauf zu konzentrieren, wie sie ihr Leben ohne ihre Ex-Partnerin gestalten können. Es kann eine Zeit des Wachstums und der Selbstentdeckung sein.

7. Phase: Wiederherstellung und Neuorientierung

Die letzte Phase der Trennung ist die Wiederherstellung und die Neuorientierung. In dieser Phase beginnen die Menschen, sich auf ihre Zukunft zu konzentrieren und sich auf neue Möglichkeiten zu freuen. Es kann eine Zeit sein, um neue Beziehungen aufzubauen, neue Hobbys auszuprobieren und sich auf persönliche Ziele zu konzentrieren.

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Menschen alle Phasen durchlaufen oder dass sie in der gleichen Reihenfolge stattfinden. Einige Menschen können in einer bestimmten Phase länger verweilen als andere. Es ist jedoch wichtig, dass man sich selbst die Zeit gibt, um die Trennung zu verarbeiten und Unterstützung bei Freunden, Familie oder Fachleuten zu suchen, wenn man sie braucht.