Oft ist es zu spät, wenn sich in eine romantische Partnerschaft der Alltag einschleicht und die Liebe nach und nach gegen den langweiligen Alltag ausgetauscht wird. Häufig ist Schluss machen für einen Partner die einzig sinnvolle Entscheidung, obwohl er eine Person, die er einmal sehr geliebt hat, damit sehr enttäuscht und gegebenenfalls sehr verletzt. Liebeskummer ist die Folge.

Liebeskummer kann hier, ähnlich wie bei der Verarbeitung eines Trauerfalls, in verschiedene Phasen unterteilt werden, welche dem zurückgelassenen Partner oft Probleme bereiten – Trauer, Wut, Ratlosigkeit, solche Emotionen spielen in den fünf Liebeskummer Phasen eine entscheidende Rolle.

Die erste Phase

Häufig setzt die erste Phase des Liebeskummers noch während der laufenden Beziehung ein. Zweifel und Angst kommen auf, da sich der Partner von heute auf Morgen vollkommen anders verhält, er hat weniger Zeit wirkt gereizt und ist häufig abwesend. Man weißt, dass sich etwas verändert, das Thema Schluss machen steht erstmals im Raum, da man aus irgendeinem Grund weiß, dass der Partner die Bindung beenden wird.

Die zweite Phase

Nun ist es soweit, die Partnerschaft ist am Ende, man fühlt sich alleine gelassen, Schmerz, Kummer und Appetitlosigkeit bestimmen das Leben. Die zweite der Liebeskummer Phasen ist diejenige, die am meisten Kraft kostet. Hierbei ist vor allem die Unterstützung von Freunden und Familie wichtig, um sich nicht verloren und einsam zu fühlen.

Die dritte Phase

Nun ist es soweit, man fühlt sich bereit neue Projekte zu starten, stürzt sich in Arbeit und verdrängt so den ganzen Frust, der sich über die letzten Wochen und Monate angestaut hat. Oder doch nicht? Die dritte Liebeskummer Phase lässt sich nämlich in zwei Phasen unterteilen – viele Menschen versuchen ihren alten Partner möglichst aus ihrem Leben zu verdrängen, andere wiederum können das Beenden immer noch nicht akzeptieren, bitten den Ex-Partner immer wieder um eine weitere Chance, werden leichtsinnig und treffen irrationale Entscheidungen. Das führt unweigerlich zur vierten Phase:

Die vierte Phase

Man ist geprägt durch eine Mischung aus Wut und Gleichgültigkeit, Fehler werden stets beim Ex-Partner gesucht, er wird für das Leiden und den entstandenen Verlust verantwortlich gemacht. Diese Phase hält an, bis man zur Einsicht kommt, dass beide Partner Fehler gemacht haben.

Die fünfte Phase

Die fünfte, und somit abschließende Phase des Liebeskummers ist die vollkommene Befreiung von der alten Partnerschaft. Man ist endlich wieder bereit seinen Alltag in Angriff zu nehmen und ist möglicherweise auch wieder offen für eine neue Liebe, eine Beziehung, und beginnt wieder neue Perspektiven zu sehen. Diese Phase ist das Ende eines langen Prozesses und hilft auch mit dem Vergangenen abzuschließen. Erst hier ist es sinnvoll sich mit ihrem alten Partner ruhig zu unterhalten, und möglicherweise sogar eine Freundschaft abseits einer Beziehung aufrecht zu erhalten.