Keine Frage: Yoga gehört nicht nur unter Singles zu den beliebtesten Sportarten und Möglichkeiten, aktiv zu sein. Es lässt sich nicht nur einfach umsetzen und nahezu an jedem Ort ausüben, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für Körper, Geist und Seele.

Yoga ist für jeden geeignet

Der besondere Vorteil von Yoga: Es ist für jeden Körper geeignet und es gibt so gut wie keine Einstiegshürden. Egal, ob du sehr fit bist oder eher wenig Sport machst, schlank, kräftig, jung oder alt – beim Yoga findet jeder die passenden Übungen und kann diese nach eigenen Möglichkeiten durchführen. Zudem musst du dazu nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen oder einen Kurs besuchen. Online findet man eine Vielzahl an Videos mit Einsteiger-, Fortgeschrittenen- oder Profiübungen sowie für unterschiedliche Lebenslagen.

Die unterschiedlichen Arten von Yoga im Überblick

Beim Yoga unterscheidet man verschiedene Formen und Ausrichtungen. Zu den bekanntesten und beliebtesten Formen zum Einstieg gehört das Hatha Yoga. Hierbei werden vor allen Dingen Grundlagen und Positionen vermittelt, die immer wieder Anwendung finden. Es beinhaltet viele langsame und ruhige Bewegungsabläufe. Zudem gibt es noch diese Yoga-Formen:

  • Yin Yoga: Ebenfalls eine ruhige Yoga-Form, bei der es viele Stretching- und Dehn-Einheiten gibt.
  • Ashtanga Yoga: Hierbei handelt es sich um eine Form, die eher für Fortgeschrittene oder Personen mit einer guten Grundfitness geeignet sind. Das Asthanga Yoga besteht aus sechs Sequenzen beziehungsweise Abfolgen, die immer wiederholt werden.
  • Vinyasa Yoga: Bei dieser Form des Yoga wirst du ins Schwitzen kommen. Die Übungen sind anspruchsvoll und bestehenden aus fließenden Elementen.

 

Diese Vorteile hat regelmäßiges Yoga für deine Gesundheit

Yoga ist ein Ganzkörperprogramm. Es werden nicht nur einzelne Muskelgruppen angesprochen, sondern der gesamte Bewegungsapparat gestärkt. Insbesondere bei Verspannungen und Muskelblockaden können die Übungen, die immer in fließenden Bewegungen ausgeführt werden, helfen und diese lindern oder komplett auflösen.

Du wirst aber noch viele andere Vorteile merken:

  • Anregung des Stoffwechsels
  • Stärkung der gesamten Muskulatur
  • Lösung von Verspannungen
  • Verbesserung des Körperbewusstseins
  • Mehr Ruhe und innere Ausgeglichenheit
  • Reduzierung von Stress

 

Wer Yoga regelmäßig in seinen Alltag integriert und die Übungen als feste Morgenroutine einbindet, kann dadurch seinen Stoffwechsel so anregen, dass man abnehmen kann. Dazu ist es jedoch auch wichtig, die Ernährung entsprechend umzustellen und auf bestimmte Lebensmittel – wie Obst am Abend – zu verzichten. Zudem ist Yoga ein beliebtes Mittel, um für mehr innere Ruhe und Ausgeglichenheit zu sorgen. Dazu gibt es spezielle Übungen, die genau darauf ausgelegt sind, deine Gedanken zu fokussieren und dich zu beruhigen. Geübte Yogis können dabei sogar meditative Zustände erreichen, wodurch sie noch entspannter werden.